Этот сайт создан для людей, которые ищут в сети информацию для занятий бодибилдингом.

На нашем сайте Вы найдете упражнения для развития мышц пресса, укрепления и набора мышечной массы всех групп мышц. 

Также здесь собраны упражнения для развития бицепса, трицепса, плеч и спины, рекомендации лучших профессионалов по поводу спортивного питания, распорядка дня и эффективным тренировкам.

"Фитнес-тест" предназначен для подбора индивидуального плана занятий , основанного на анализе целей тренировки, ограничений (противопоказаний) по состоянию здоровья, функциональных резервов организма, а так же для текущего контроля эффективности и безопасности тренировок. Выбор базируется на классических принципах спортивной медицины и врачебного контроля. 

Программа настраивается на специфику фитнесс-программ в конкретном случае.

Стартовое (первичное) тестирование состоит из 5 уровней: постановка целей занятий; оценка состояния здоровья; оценка физического развития; оценка  резервов; создание программы тренировки.

Первые три уровня тестирования выполняются с помощью тестирования и  простых антропометрических измерений (в том числе кожно-жировых складок). 

Четвертый уровень состоит в выполнении стандартной пробы Мартине (20 приседаний за 30 секунд), с автоматическим измерением СЧЧ и артериального давления на 1-ой, 2-ой и 3-ей минуте восстановления.

На пятом заключительном уровне тестирования определяется индивидуальная программа тренировки, обеспечивающая эффективность и безопасность тренировок. Даются рекомендации по характеру, интенсивности, объему нагрузки, длительности тренировки, частоте занятий.

Наиболее эффективна комбинация  "Фитнес-тест" и правильное питание!