Содержание жиров в продуктах

        Жиры - это необходимый элемент ежедневного питания для любого человека или спортсмена. Однако, чрезмерное потребление продуктов с высоким содержанием жиров может привести к излишнему отложению подкожного жирового слоя или к так называемому - ожирению. 

     Соотношение жиров у людей с красивым прессом менее 10% от общей массы тела.  Имея жировые отложения более 10% - кубиков на животе Вы пока не увидите!  Одновременно вместе с упражнениями для пресса, необходимо уменьшить количество потребляемых жиров. Только полностью от них отказываться не надо, можно получить проблемы с кожей, ногтями и волосами. Просто всю дневную норму продуктов содержащих жиры распределите на первую половину дня. 

          В нижеприведенных таблицах указано количественное содержание жиров в 100 граммах различных продуктов питания.

   Содержание жиров в мясных продуктах

   Содержание жиров в молочных продуктах

   Содержание жиров в овощах, орехах и бобовых